كتل بل kettlebell لتمارين القوة العضلية والتحمل والتركيز على كل عضلات الجسم بشكل ودقة عالية.  يتم استخدام كتل بل للعديد من التمارين المختلفة لتوفير تمرين متعدد الاستخدامات لتخفيف حدة الجسم كله.

 

إنه مغلف بطبقة من الفينيل لتوفير الراحة والمتانة ويتميز بمقبض واسع للاستخدام المريح. كتل بل Kettlebell قطعة من معدات الممارسة الرياضية وهي شعبية جدا وتستخدم في التدريبات التفجيرية التي تستهدف العديد من مناطق مختلفة من الجسم. على عكس دومبلز ، فإن مركز كتلة الوزن في كتل بل هو افضل ، مما يؤدي إلى ممارسة معظم تمرينات kettlebell التي تتضمن حركة بالستية والتأرجح والبليومترية . وهذا يؤدي إلى زيادات في قوة التفجير والقدرة على التحمل في كثير من الأحيان بشكل ملحوظ في ألاكتاف والظهر والساقين. هذا يجعلها أداة ممتازة لنحت الجسم دون الحاجة للوصول إلى صالة الألعاب الرياضية! تتميز كل من Body-Sculpture Kettlebells بسطحية ناعمة الملمس تعمل بشكل آمن.

 

تُستخدم كتل بل kettlebell في مجموعة من التمرينات الرياضية المفيدة لعضلات الجسم كافة، وهي مصنوعة من الحديد، ومزوّدة بمقبض لسهولة المسك بها.

 

تمارين مقترحة:

– Kettlebell Front Squat: التقطي كرة الوزن بكفّيك، واجلسي القرفصاء، مع رفع يديك إلى الأعلى.
– Push-up row: ثبتي كفّك اليسرى، وأطراف قدميك على الأرض، ثم التقطي كرة الوزن بيدك اليمنى، وقومي بتحريكها من الأرض إلى مستوى كتفك.
– One-Arm Kettlebell Swings: قومي بتمرير كرة الوزن بين قدميك، من خلال تبديلها بين يديك في كلّ مرة.
– 3Step abs -rotation exercise: ارفعي قدميك قليلاً عن الأرض، والتقطي كرة الوزن بكفيك، وقومي بتحريكها من جانبك الأيمن إلى الأيسر.
– Lunges: اتخذي وضعية القرفصاء، مع التقدّم خطوة للأمام، وتمرير كرة الوزن بين قدميك.
– Deadlift: أمسكي كرة الوزن بيديك، وأرجعي حوضك إلى الوراء، في أثناء النزول والنهوض نحو الأرض.
– Triceps Overhead: التقطي كرة الوزن بيديك خلف رأسك، وحرّكيهما من مستوى كتفيك باتجاه الأعلى.
– Kettlebell Two Arm Swing: التقطي كرة الوزن بيديك، وقومي بتمريرها بين قدميك.
– Clean and Jerk: قفي وافتحي قدميك، وامسكي كرة الوزن بيدك اليمنى، وارفعيها من بين قدميك إلى الأعلى، علماً أنّه تفيد هذه الحركة الكتفين والمعدة.

معلومات إضافية

الوزن غير محدد
الوزن

2.5 كج, 5 كج, 10 كج

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “كتل بل”
رمز SKU: TORSOFIT24776 التصنيف: الوسوم: